Bor

Bor

Bor ist ein extrem hartes Halbmetall und kommt im Körper als Spurenelement vor. Es hat vor allem eine Bedeutung für den Knochen- und Hormonstoffwechsel.

Funktionen des Bors im Körper:

Bor wird für die Knochen benötigt.

Es reguliert den Calcium-, Magnesium- und Phosphorstoffwechsel. Calcium, Magnesium und Phosphor sind die mineralischen Bestandteile des Knochens.

In Jamaika und Mauritius, wo die Böden weniger Bor enthalten, kann man ein deutlich häufigeres Auftreten von Arthritis beobachten.

Bei einer Doppelblindstudie (1) aus dem Jahre 1990 wurde gezeigt, dass Borsubstituierung eine signifikante Verbesserung der Symptome bei Osteoarthritis (Arthrose) ergab.

(1) Travers RL, Rennie GC, Newnham RE. “Boron and Arthritis: The Results of a Double-blind Pilot Study.” Journal of Nutritional Medicine. 1990;1(2):127–132.

Für die Zellteilung und das Zellwachstum braucht der Körper Bor.

Forschungsarbeiten der University of Texas Southwestern Medical Center(2) zeigen, dass Bor eine wesentliche Rolle bei Zellwachstum, Zellteilung und Zellproliferation spielt.

(2) Park M, Li Q, Shcheynikov N, Muallem S, Zeng W.
“NaBC1 is a ubiquitous electrogenic Na+-coupled borate transporter essential for cellular boron homeostasis and cell growth and proliferation.”
Molecular Cell. 2004;16(3):331–341.

Es besteht ein Einfluss von Bor auf den Testosteron- und Östrogen-Stoffwechsel.

Studien (3) an Frauen in den Wechseljahren zeigten, dass eine Bor-Supplementierung die Konzentrationen von Östradiol und Testosteron erhöhen sowie die renale Ausscheidung von Kalzium reduzieren kann.

(3) Nielsen FH, Hunt CD, Mullen LM, Hunt JR.
“Effect of dietary boron on mineral, estrogen, and testosterone metabolism in postmenopausal women.”
FASEB Journal. 1987;1(5):394–397.

Bor beeinflusst die Vitamin D-Wirkung bezüglich des Calcium-Stoffwechsel positiv.

Der genaue Wirkmechanismus ist noch nicht erforscht. Bei Einnahme von Bor verbessert sich der Calciumstoffwechsel und die Parathormon-Ausschüttung wird angepasst.

Verbesserte Insulin-Sensitivität und entzündungshemmende Wirkung?

Kleinere Studien deuten darauf hin, dass Bor die Insulin-Sensitivität verbessert und damit den Zucker- und Fettstoffwechsel positiv beeinflusst.

Eine entzündungshemmende Wirkung von Bor, einhergehend mit einer Absenkung des Akut-Phase Proteins hsCRP (hochsensitives C-reaktives Protein) und dem entzündungsfördernden Zytokin TNF-α, konnte in Studien gezeigt werden. [Pizzorno, 2015; Naghii et al., 2011].

Natürliche Quellen

• Soja (2.80 mg pro 100 g)
• Pflaumen (2.70 mg pro 100 g)
• Rotwein (0.85 mg pro 0.1 l)
• Rosinen (0.6 g pro 25 g)
• Erdnüsse und Haselnüsse (0,4 mg pro 25 g)
• Mandeln (0.4 mg pro 25 g)
• Datteln (0.3 mg pro 25 g)
• Andere Quellen: Trinkwasser (je nach Region sehr unterschiedlich), Milchprodukte, Säfte, Obst und Gemüse, Nüsse, Fleisch, Geflügel, Fisch

Anwendungen:

• Arthritis: positive Einflüsse bei 6 mg pro Tag
• Osteoporose: Bei einer Ergänzung von 3 mg Bor bei Frauen nach der Menopause konnte man 40 % weniger Kalzium- und 1/3 weniger Magnesiumverlust über den Urin feststellen und gleichzeitig doppelt so hoher Blutspiegel des aktivsten Östrogens (17-Beta-Östradiol).

Mangelrisiken

• Bormangel der Böden und dadurch Bormangel bei Pflanzen und Tieren. Die europäischen Böden sind eher arm an Bor. In manchen Düngemitteln ist jedoch Bor zugesetzt, weil auch die Pflanzen für die Zellteilung das Bor benötigen.
• Chloriertes Wasser (Trinkwasseraufbereitung)
• Chlorierte Kohlenwasserstoffe (in Holzschutzmittel)
• Hochprozentiger Alkohol (Kirsch, Whisky, Gognac etc.)
• Chlorhaltige Antibiotika
• Mangelernährung (Fehlernährung durch Fast-Food oder Unterernährung)

Massnahmen bei einem Mangel

• Einnahme borhaltiger Nährstoffsupplemente
• Vermehrter Einsatz borhaltiger Nahrungsmittel in der täglichen Ernährung. Reich an Bor sind pflanzliche Nahrungsmittel (z.B. Tomaten, Äpfel, Soja, Birnen, Nüsse, Pflaumen, Rosinen, Datteln)